Istuen W-asento

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää niska neutraalina ja olkapäät alhaalla kaukana korvista välttääksesi jännitystä niskassa.

Istu lattialle jalat ojennettuina edessäsi.
Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmaan ja nosta kätesi olkapään korkeudelle, muodostaen 'W' muodon.
Purista lapaluut yhteen ja pidä asentoa.
Rentouta ja toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Ojentajat50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely