Istuen tehtävä olkapään venytys

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että istut mukavasti suoralla selällä välttääksesi alaselän kompensointia venytyksen aikana.

Istu tuolilla jalkapohjat lattiaa vasten.
Ojenna kätesi suorina eteesi olkapään korkeudelle.
Vedä olkapäätäsi alaspäin ja taaksepäin, vetäen niitä taaksepäin venytyksen aikana.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia ja rentoudu sitten.
Toista venytys 2-3 kertaa keskittyen olkapäiden vetämiseen taaksepäin.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely