Nilkka - dorsaalifleksio
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi täyteen liikerataan ja pidä venytys vähintään 15-30 sekuntia, jotta pohkeen lihakset pitenevät tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
- Jännitä nilkkojasi vetämällä varpaasi kohti sääriluitasi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten rentouta.
- Toista venytys halutun määrän toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
