Eteenpäin nojaava venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Astu toinen jalka eteenpäin ja koukista molemmat polvet laskeaksesi kehosi lunge-asentoon.
3. Pidä takajalka suorana ja kantapää maassa.
4. Kallista ylävartaloasi eteenpäin etujalan yli pitäen selkäsi suorana.
5. Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten vaihda jalkoja ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely