Sata
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää alaselkä painettuna lattiaan ja ylläpitäkää tasainen hengityskuviota aktivoidaksenne keskivartalon koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet sivuillasi.
- Nosta päätäsi, kaulaasi ja hartioitasi lattiasta ja katso varpaisiisi.
- Ojenna kätesi ja pulssita niitä ylös ja alas hengittäessäsi viiden laskun ajan sisään ja ulos.
- Pidä jalat nostettuina ja vakaana joko pöytäasennossa tai ojennettuina 45 asteen kulmassa lisää intensiteettiä varten.
- Toista hengityskuviota kunnes saavutat 100 käsipulssia.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
