Selällään lonkan ulkokierto ja lonkan ojentaja venytys (ristitty jalka)

Asiantuntijan vinkit

Rentoudu venytyksessä ja hengitä syvään auttaaksesi rentouttamaan lonkan aluetta.

Makaa selälläsi, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Risti toinen nilkka vastakkaisen polven yli, luoden luku-4 muodon.
Vedä varovasti ristimätön jalka kohti rintaa, kunnes tunnet venytyksen ristityn jalan lonkassa.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.