Lantion koukistus ja ojennus venytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää hallittu liike välttääksenne äkilliset liikkeet, jotka voisivat rasittaa lihaksianne.

Seiskaa jalat olkapäänlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
Laittakaa kätenne lantiollenne tueksi.
Työntäkää hitaasti lantiotanne eteenpäin ja sitten taaksepäin venyttääksenne lonkan koukistajia ja ojentajia.
Pysykää kummassakin asennossa muutaman sekunnin ajan ennen vaihtamista.
Toistakaa halutun toistomäärän verran.