Venevenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja rinta ylhäällä koko venytyksen ajan, jotta vältätte rasituksen ja maksimoitte venytyksen lonkan koukistajille ja vatsalihaksille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä maahan.
- Nojaudu hieman taaksepäin ja nosta jalat lattiasta tasapainoillen istuinluilla.
- Ojenna kätesi eteenpäin tasapainon ylläpitämiseksi.
- Ojenna jalat muodostaen kehosi kanssa 'V' muoto.
- Pidä asento halutun ajan, keskittyen hengitykseen ja tasapainon ylläpitämiseen.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Etureidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
