Istuva suoran jalan pohjevenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle jalat ojennettuina edessäsi.
2. Ojenna itseäsi eteenpäin ja pidä kiinni varpaistasi, tai käytä pyyhettä tai hihnaa, jos et ylety.
3. Vedä varpaitasi kohti itseäsi, kunnes tunnet venytyksen pohkeissasi.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia, pitäen jalkasi suorana.
5. Päästä irti ja toista 2-3 kertaa kummallekin jalalle.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely