Seisten tehtävä lantion kallistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantion leveydellä ja kädet lantiolla.
2. Kallista lantiota eteenpäin kaartamalla alaselkääsi hieman.
3. Palaa neutraaliin asentoon, sitten kallista lantiota taaksepäin työntämällä häntäluuta sisään ja pyöristämällä alaselkääsi hieman.
4. Toista eteen- ja taaksepäin kallistuva liike halutun määrän toistoja varten.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely