Istuen tehtävä varpaanvetokalvojen venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja kallistukaa lonkista eteenpäin sen sijaan, että pyöristäisitte selkänne säilyttääksenne oikean asennon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ja ojenna jalat suoriksi edessäsi.
- Ojenna eteenpäin ja vedä varovasti varpaitasi kohti itseäsi pitäen polvet suorina.
- Pidä venytys 15-30 sekunnin ajan tuntien venytyksen pohkeissasi.
- Rentouta ja toista 2-3 kertaa kummallekin jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
