Kahden jalan venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä alaselkäsi painettuna lattiaan selkäsi suojaamiseksi ja vatsalihasten työn tehostamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa rintakehääsi vasten ja kädet sääriisi nojaten.
- Nosta päätäsi ja olkapäitäsi pois lattiasta pitäen vatsalihaksesi tiukkoina.
- Ojenna samanaikaisesti jalat ja kädet ylös pitäen alaselkäsi lattialla.
- Kierrä kätesi ympäri ja halaa polviasi takaisin rintakehääsi vasten.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
