Ranteen ulnaarideviaatio ja koukistajien venytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä kätesi täysin ojennettuna ja ranteesi neutraalissa asennossa ennen venytyksen aloittamista välttääksesi tarpeetonta painetta ranneliitoksessa.

Ojenna kätesi eteesi kämmenet alaspäin.
Käytä vastakkaista kättäsi painaaksesi varovasti kätesi ulkopuolta, ohjaten kättäsi ulnaaripuolelle (pikkurillipuolelle).
Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten rentouta ja toista toiselle puolelle.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely