Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää molemmat jalat suorina ja välttäkää pomppimista estääksenne venytyksen aiheuttamaa rasitusta takareisissä ja alaselässä.

Seiso yhden jalan yli ristittynä toisen yli.
Taivuta hitaasti vyötäröstä ja ojenna kätesi kohti jalkojasi.
Pidä venytystä 15-30 sekuntia, tunnen takareisien jännityksen takajalan kohdalla.
Nouse hitaasti ja vaihda jalkojen asentoa toistaaksesi venytyksen.