Kiertynyt jalkakyykkyasento

Asiantuntijan vinkit

Pidä etummainen polvi nilkan yläpuolella ja vältä sen pidentämistä varpaiden yli suojellaksesi polviniveltäsi.

Aloita seisomalla.
Astu oikealla jalallasi eteenpäin lungeen.
Aseta vasen kätesi lattialle oikean jalkasi viereen ja kierrä vartaloasi oikealle.
Ojenna oikea kätesi kohti kattoa ja seuraa sitä katseellasi.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.

Ensisijainen

Etureidet40 %

Pakarat40 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely