Olkapään kierto kiertävä haarahyppyvenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita jaettuun asentoon, toinen jalka eteenpäin ja toinen taaksepäin, molemmat polvet hieman koukistettuina.
2. Laskeudu lunge-asentoon varmistaen, että etumainen polvi ei mene varpaiden ohi.
3. Aseta kädet lantioon tai nosta ne olkapään korkeudelle, sitten kierrä ylävartaloasi kohti etummaista jalkaa.
4. Pidä kiertoa muutaman sekunnin ajan, tuntien venytyksen lonkissasi ja ylävartalossasi.
5. Palaa aloitusasentoon ja toista toisella puolella.
6. Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely