Pohje työntövenytys kädet seinää vasten

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kasvot seinää kohti ja paina kädet sitä vasten olkapään korkeudella.
2. Astu yksi jalka taaksepäin ja paina kantapää maahan.
3. Taivuta etumainen polvi ja nojaa seinään pitäen takajalan suorana.
4. Pidä venytystä 15-30 sekuntia, tuntien syvän venytyksen takajalan pohkeessa.
5. Vaihtakaa jalkoja ja toistakaa venytys.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely