Keinuva sammakko-venytys
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liikkeesi lonkista sen sijaan, että taivuttaisit alaselkääsi syventääksesi venytystä pakaroissa ja sisäreisissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita nelinkontin asennossa polvien ollessa lantion leveydellä toisistaan.
- Osoita varpaasi ulospäin ja istu taaksepäin kohti kantapäitäsi.
- Kallistu eteenpäin siirtäen painosi käsillesi ja sitten taaksepäin kohti kantapäitäsi.
- Jatka tätä keinuvaa liikettä halutun ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Toissijainen
Takareidet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
