Istuva lootusasento ja dynaaminen sivuvenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle ristissä olevilla jaloilla lootusasennossa tai mukavassa ristiasennossa.
2. Hengitä sisään ja nosta kätesi pään yläpuolelle, pidentäen selkärankaasi.
3. Hengitä ulos ja kallistu toiselle puolelle, laittaen toisen käden lattialle tukeaksesi itseäsi.
4. Pidä vastakkainen käsi ojennettuna pään yläpuolella, luoden linjan sormenpäistä lantioihin.
5. Pidä venytystä muutaman hengen ajan, palaa sitten keskelle ja toista toisella puolella.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely