Kyynärpää punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä kehosi suorassa linjassa olkapäistä nilkkoihin ja vältä lantion roikkumista ylläpitääksesi oikeaa linjausta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa, jossa kyynärpääsi ovat maassa ja kyynärpääsi olkapäidesi alla.
- Työnnä ylös käsillesi, ojentaen kätesi täysin.
- Laskeudu takaisin hallitusti kyynärpäillesi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Pakarat20 %
Rinta20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
