Makaava polvi rintaan venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä alaselkäsi painettuna lattiaan estääksesi notkoa ja maksimoidaksesi venytyksen pakaroissa ja takareisissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Vedä toinen polvi kohti rintaasi ja pidä sitä käsilläsi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
