Korkkiruuvi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi jalat kohti kattoa ojennettuina ja kädet vartalosi sivuilla.
2. Painele käsiäsi tiukasti lattiaan vakauden saavuttamiseksi.
3. Laske jalkasi toiselle puolelle kohti lattiaa ja sitten kierrä ne ympäri toiselle puolelle korkkiruuvimaisessa liikkeessä.
4. Käännä suuntaa seuraavaa toistoa varten.
5. Pidä keskivartalo aktiivisena ja alaselkäsi painettuna lattiaan koko harjoituksen ajan.
6. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely