Seisten tehtävä gastrocnemius-pohjevenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää takajalka suorana ja kantapää maassa, jotta pohjelihasta venytetään tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso seinää kohti yhden jalan ollessa toisen edessä.
- Aseta kätesi seinälle tukeaksesi itseäsi.
- Pidä takajalka suorana ja kantapää tiukasti maassa.
- Kallistu eteenpäin seinää kohti, kunnes tunnet venytyksen takajalan pohkeessa.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ja vaihda sitten jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
