Takaaolkapään venytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi lempeinä ja hallittuina välttääksesi ylivenyttämistä ja mahdollisesti vahingoittamasta olkaniveltä.

Seiso tai istu suorana ja tuo toinen kätesi vartalosi yli.
Käytä vastakkaista kättä varovasti vetämään käsivartta lähemmäksi rintaasi, kunnes tunnet venytyksen takimmaisessa olkavarressa.
Pidä venytys 15-30 sekunnin ajan hengittäen syvään.
Vapauta ja toista toisella puolella.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely