Lisko Asento

Asiantuntijan vinkit

Vamman välttämiseksi vältä lantion pakottamista alaspäin ja keskity sen sijaan venytyksen syventämiseen ajan myötä.

Aloita lankkuasennossa.
Vie oikea jalka oikean käden ulkopuolelle.
Laske kyynärpääsi maahan, jos mahdollista, pitäen ne linjassa olkapäidesi kanssa.
Pidä takajalkasi vahvana ja aktiivisena.
Pidä asentoa useiden hengitysten ajan ja toista sitten toiselle puolelle.

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Pakarat25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely