Yhden Jalan Silta Ojennetulla Jalalla (vasen)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, oikea polvi koukussa ja oikea jalka litteänä lattiaa vasten.
2. Ojenna vasen jalkasi suoraksi linjassa oikean reiden kanssa.
3. Työnnä oikean kantapään kautta nostaaaksesi lantiosi pois maasta, muodostaen suoran linjan oikean polven ja olkapäidesi välille.
4. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti lantiosi takaisin lattialle.
5. Toista halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely