Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää polvissa kevyt taivutus ylivenyttämisen välttämiseksi ja alaselän suojaamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalkaterät yhdessä.
- Taivu lantiosta eteenpäin pitäen selkä suorana.
- Aseta kätesi sääriin tai lattiaan, riippuen joustavuudestasi.
- Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten nouse hitaasti ylös.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet33 %
Pohkeet33 %
Pakarat34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
