Polvistuva lonkankoukistajan venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalo suorana ja pystyssä, välttäkää selän kaartumista ja aktivoikaa keskivartalo välttääksenne tarpeetonta stressiä alaselälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu yhden polven varaan toisen jalan ollessa edessä.
- Aseta etummainen jalka tasaisesti lattialle suoraan polven yläpuolelle.
- Kallistu eteenpäin siirtäen painosi etummaiselle jalalle.
- Purista pakaroitasi lisätäksesi venytystä lonkan koukistajiin.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia, vaihda sitten jalkoja ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
