Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Asiantuntijan vinkit
Pidä molemmat jalat tukevasti maassa ja vältä polvien lukitsemista ylläpitääksesi vakautta ja turvallisuutta venytyksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalkaterät leveämmällä kuin hartioiden leveys.
- Koukista eteenpäin ja ojenna molemmat kädet kohti toista jalkaasi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia, tuntien sen takareisissasi ja vartalosi sivulla.
- Palaa keskelle ja toista venytys toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet30 %
Pohkeet20 %
Pakarat25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
