Yhden suoran jalan venytys

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomio pitämään ojennettu jalka mahdollisimman suorana ja käytä hengitystä syventääksesi venytystä jokaisella toistolla.

Maatkaa selällänne, toinen jalka ojennettuna kohti kattoa ja toinen litteänä lattialla.
Tarttukaa kohotettuun jalkaan molemmilla käsillä reiden tai pohkeen takaa riippuen joustavuudestanne.
Vedäkää jalkaa varovasti itseänne kohti pitäen sen suorana ja tuntien venytyksen takareidessä.
Pidäkää venytystä muutaman sekunnin ajan ennen rentoutumista.
Vaihtakaa jalkoja ja toistakaa venytys toiselle puolelle.