Seisten tehtävä vatsan kierto venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne suunnattuna eteenpäin ja kääntäkää vain ylävartalo varmistaaksenne, että venytys kohdistuu tehokkaasti kylkiinne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ojenna kätesi sivuille olkapään korkeudelle.
- Käännä ylävartaloasi oikealle pitäen käsivarret vaakasuorassa.
- Pidä venytys muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten keskelle.
- Käännä vasemmalle ja pidä venytys, sitten palaa keskelle.
- Toista halutun määrän kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
