Olkapään taaksetaivutusvenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Aseta kätesi alaselällesi sormet alaspäin osoittaen.
3. Kiedo kevyesti selkääsi, työntäen lantiota eteenpäin ja nostamalla rintakehää kohti kattoa.
4. Pidä venytys 20-30 sekuntia, sitten palaa aloitusasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät20 %

Toissijainen

Leveät selkälihakset20 %

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely