Kiertynyt pää polveen -asento
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään pitkä selkäranka ja vältä rinnan romahtamista syventääksesi venytystä rasittamatta itseäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat levitettyinä.
- Taivuta vasenta polveasi ja tuo vasemman jalkasi pohja oikean sisäreiden viereen.
- Ojenna oikea kätesi kohti oikeaa jalkaasi ja ojenna vasen kätesi pään yli kohti oikeaa jalkaasi.
- Käännä vartaloasi hieman ylöspäin ja pidä asentoa 15-30 sekuntia.
- Toista vastakkaisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet40 %
Pohkeet30 %
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
