Perhosvenytys
Asiantuntijan vinkit
Varmistakaa, että pidätte selkänne suorana ja aktivoitte keskivartalon koko liikkeen ajan maksimoidaksenne venytyksen reisilihaksissanne ja pakaroissanne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istukaa lattialle jalkanne yhdessä, polvet taivutettuina sivuille.
- Pidäkke jalkojanne käsillänne ja istukaa suorassa.
- Heiluttakaa polvianne ylös ja alas kuin perhosen siipiä.
- Tehkää liikettä halutun ajan keskittyen venytykseen.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Pakarat50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
