Keskiselän venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi lempeinä ja hallittuina ja hengitä syvään parantaaksesi venytystä keskiselässäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla ristissä olevin jaloin tai ojennettuina edessäsi.
- Ojenna kätesi suorina eteenpäin ja koukista sormesi yhteen.
- Pyöristä selkäsi ja ojenna kätesi eteenpäin, laskien pääsi kätesi väliin.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia.
- Rentouta ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
