Polvi - koukistus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne suorana ja selkänne neutraalina. Älkää pakottako kantapäätä pakaroiden suuntaan, jos se aiheuttaa epämukavuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa ja pidä kiinni vakaasta pinnasta tasapainon saavuttamiseksi tarvittaessa.
- Taivuta toinen polvi ja tuo kantapääsi pakaroiden suuntaan.
- Ojenna samaan suuntaan oleva kätesi taakse ja vedä varovasti nilkkaasi lähemmäksi syventääksesi venytystä.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia ja sitten rentouta.
- Toista toisella jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
