Lantion ympyräliikkeet venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet lantiolla.
2. Aloita liikuttamalla lantiotasi pyöreässä liikkeessä, työntäen niitä eteen, sivulle, taakse ja sitten toiselle puolelle.
3. Tee pyöreitä liikkeitä 15-30 sekunnin ajan ja vaihda sitten suuntaa.
4. Pidä liike sulavana ja hallittuna, keskittyen lonkkasi liikkuvuuteen.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Pakarat50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely