Lantio - lähennys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä äkillisiä liikkeitä loukkaantumisen välttämiseksi. Varmista, että kehosi on oikeassa linjassa ja että aktivoit keskivartalon vakauden varmistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi niin, että kehosi on suorassa linjassa.
- Aseta jalat päällekkäin.
- Nosta yläjalkaasi hieman pitäen sen suorana.
- Laske yläjalka alas ja yli alajalan, liikuttaen sitä kehosi keskilinjaa kohti.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
