Makuupakaravenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pää ja niska rentoina lattialla, jotta vältätte jännitystä ja keskittykää syvään hengittämiseen, jotta venytys syvenee.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Risti toinen nilkka vastakkaisen polven yli.
- Tartu alapään jalan reiteen ja vedä sitä varovasti kohti rintaasi.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten vaihda puolta ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
