Rapuasento

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää sormet osoittamassa kohti jalkoja ja ponnistakaa kautta kämmenien ja kantapäiden aktivoidaksenne täysin ojentajat ja olkapäät.

Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä maahan.
Aseta kätesi taakse sormet kohti jalkoja.
Nosta lantiosi pois lattiasta, kunnes kehosi muodostaa suoran linjan olkapäistä polviin.
Pidä asento halutun ajan, pitäen keskivartalon tiukkana ja lantion nostettuna.
Laske lantiosi takaisin lattialle päästääksesi asennosta.