Lantio - ojennus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pakaroiden ja takareisien käyttöön liikkeen suorittamiseksi ja vältä alaselän liiallista kaartumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Siirrä painosi toiselle jalalle.
- Pidä liikkuva jalka suorana, nosta se taaksesi taivuttamatta vyötäröä.
- Nosta jalka niin korkealle kuin pystyt kompromisoimatta ryhtiäsi.
- Pidä asento hetken aikaa ja laske sitten jalka takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
