Namaskarasana-jooga-asento

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso pitkänä jalkojesi ollessa yhdessä.
2. Laita kämmenesi yhteen rintasi edessä rukousasentoon.
3. Hengitä syvään ja nosta kätesi yläpuolelle pitäen kämmenet yhdessä.
4. Taivuta kevyesti selkääsi ja katso ylös kohti käsiäsi.
5. Pidä asentoa useiden hengenvetojen ajan ja palaa sitten lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Olkapäät20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely