Olkapää - poikittainen loitonnus

Asiantuntijan vinkit

Pidä kevyt taivutus kyynärpäissä liikkeen aikana suojellaksesi niveliasi ja varmistaaksesi oikean lihasten aktivoitumisen.

Seiso käsivarret kyljilläsi.
Muuttamatta kyynärpäiden taivutusta, nosta käsivartesi sivuille ja ylös olkapään tasolle.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
Laske käsivartesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely