Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät lantiosi suorana etkä kierrä niitä venytyksen aikana säilyttääksesi oikean asennon.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Nosta toinen käsi pään yläpuolelle ja nojaa vastakkaiseen suuntaan, taivuttaen vyötäröäsi.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
Palaa aloitusasentoon.
Toista toisella puolella.
Jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely