Lantio - ulkokierto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionne vakaina ja välttäkää kompensoimasta kallistamalla lantiota. Kierto tulisi tulla itse lonkanivelestä.

Istu lattialle jalat edessäsi ojennettuina.
Taivuta toinen polvi ja aseta taivutetun jalan jalkapohja vastakkaisen polven ulkopuolelle.
Pidä varovasti kiinni taivutetusta polvesta kädelläsi tai kyynärpäälläsi venytyksen lisäämiseksi.
Pidä venytys 20-30 sekuntia.
Vapauta ja toista toisella puolella.

Ensisijainen

Etureidet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely