Keinuva onnellinen vauva

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi ja tuo polvesi kohti rintaasi.
2. Ota kiinni jalkojesi ulkoreunoista käsilläsi, avaten polvesi leveämmälle kuin vartalosi.
3. Vedä varovasti jalkojasi kohti lattiaa syventääksesi venytystä lonkissasi ja sisäreisissä.
4. Heiluta varovasti puolelta toiselle, hieroen selkärankaasi ja ylläpitäen venytystä.
5. Jatka heilumista halutun ajan, pitäen hengityksesi tasaisena ja syvänä.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pakarat25 %

Vatsalihakset25 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely