Jalkojen ja nilkkojen kierto venytys
Asiantuntijan vinkit
Suorita kiertoliikkeet hitaasti ja hallitusti maksimoidaksesi venytyksen aiheuttamatta rasitusta nivelille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seisoo mukavasti jalkapohjat lattiaa vasten.
- Nosta toinen jalka ja pyöritä nilkkaasi myötäpäivään asetetun toistomäärän verran.
- Vaihda suuntaa ja pyöritä samaa nilkkaa vastapäivään.
- Toista toisella jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
