Seisten sivutaivutus (käsi koukussa)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että koukistettu kyynärpää osoittaa suoraan kattoon saadaksesi maksimaalisen venytyksen kehosi sivulle.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
Aseta toinen käsi lonkallesi ja nosta toinen käsi yläpuolellesi kyynärpää koukistettuna.
Kallista itseäsi kohti kättä lonkallasi.
Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten vaihda puolta ja toista.

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely