Matala Askelkyykky (vasen)
Asiantuntijan neuvot
Pidä etummainen polvi nilkan yläpuolella ja takajalka suorana saadaksesi täyden venytyksen lonkan koukistajaan.
Ohjeet
- Aloita seisomalla ja astu oikea jalka taaksepäin lankkuun.
- Laske lantiosi, kunnes vasen reitesi on vaakasuorassa lattian kanssa ja oikea polvesi melkein koskettaa maata.
- Pidä ylävartalo pystyssä ja kädet vasemman polven päällä tai ojenna ne ylöspäin syvempää venytystä varten.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia ennen kuin vaihdat puolta.
Seuraa Matala Askelkyykky (vasen) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Matala Askelkyykky (vasen) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Venyttely mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakara25 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Venyttely
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Matala Askelkyykky (vasen) treenaa?
Matala Askelkyykky (vasen) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara. Se luokitellaan Venyttely harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Matala Askelkyykky (vasen)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Matala Askelkyykky (vasen) sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Matala Askelkyykky (vasen) on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
