Lantio - koukistus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät selkäsi suorana ja vältät selkärangan pyöristämistä lonkan taivutuksen aikana säilyttääksesi oikean asennon.

Seiso pystyssä jalat yhdessä.
Nosta toinen polvi rintaasi kohti niin korkealle kuin mahdollista taakse nojaamatta.
Pidä vastakkainen jalka suorana ja maassa.
Pidä yläasentoa hetken aikaa ja laske sitten jalka hallitusti takaisin alas.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Ensisijainen

Etureidet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely